Leto má svoje vlastné tempo. Dovolenky, výlety, dlhšie večery a o niečo menej plánovania. Potom však príde september a spolu s ním návrat do práce, školy, krúžky, tréningov a každodenných povinností. Kalendár sa začne zapĺňať a zrazu máme pocit, že opäť nestíhame.
Práve v tomto období často ako prvé ustúpia veci, ktoré robíme pre seba. Pohyb odložíme na zajtra, oddych na víkend a namiesto poriadneho jedla siahneme po niečom rýchlom.
Nemusí to tak však vyzerať každý september.
Nechcite zmeniť všetko naraz
September môže pôsobiť ako druhý január. Po lete máme chuť opäť začať cvičiť, jesť zdravšie, skôr vstávať, lepšie si organizovať deň a stihnúť všetko, čo sme počas leta odkladali.
Keď si však nastavíme príliš veľa zmien naraz, nový režim nám často dlho nevydrží.
Začnite preto postupne. Vyberte si niekoľko vecí, ktoré vám dokážu každodenný život reálne zjednodušiť, a vytvorte si z nich rutinu.
Plánujte si týždeň dopredu
Nemusíte mať naplánovanú každú minútu. Stačí si na začiatku týždňa pozrieť, čo vás čaká.
Ktoré dni budú najnáročnejšie? Kedy máte tréning? Kedy potrebujete zostať dlhšie v práci? Kedy veziete deti na krúžky?
Keď o náročných dňoch viete dopredu, môžete sa na ne pripraviť a vyhnúť sa večernému pocitu, že opäť nič nestíhate.
Zjednodušte si každodenné rozhodovanie
Čo dnes uvarím?
Čo potrebujem nakúpiť?
Čo si vezmem zajtra do práce?
Aj malé rozhodnutia nám počas dňa berú čas a energiu. Ak ich robíme stále dookola, na konci dňa ich môže byť prekvapivo veľa. Preto má zmysel niektoré rutinné povinnosti zjednodušiť alebo úplne vypustiť. Jednou z nich môže byť práve každonenné riešenie stravy.
Zdravé jedlo nemusí znamenať hodiny v kuchyni
Pri návrate do pracovného a školského režimu býva stravovanie jednou z prvých oblastí, pri ktorých začíname robiť kompromisy. Ráno nestíhame. Na obed zjeme niečo narýchlo. Večer prídeme domov unavení a posledné, na čo máme chuť, je premýšľať nad varením.
Práve preto vznikli Zdravé časy.
Pripravíme za vás jedlá tak, aby ste nemuseli riešiť plánovanie, nákup ani každodenné varenie. Vy si jednoducho vyberiete a hotové jedlo vám doručíme.
Čas, ktorý by ste strávili v obchode alebo pri sporáku, tak môžete venovať rodine, pohybu, oddychu alebo jednoducho sebe.
