Poznáš ten začarovaný kruh? Snažíš sa. Naozaj sa snažíš. Na raňajky len káva, na obed šalát bez prílohy a večer sa snažíš „oklamať“ hlad pohárom vody. Tvoje telo by podľa všetkých matematických tabuliek malo chudnúť, ale ručička na váhe sa ani nepohne. Alebo, čo je ešte horšie, stúpa nahor.
Možno si v duchu nadávaš, že máš „pomalý metabolizmus“ alebo slabú vôľu. Ale pravda je inde.
Pasca extrémne nízkeho príjmu
Logika nám hovorí menej jedla = menej kíl. Lenže ľudské telo nie je kalkulačka, je to fascinujúci biologický stroj, ktorý má jeden hlavný cieľ - prežiť. Ak ješ extrémne málo, tvoje telo nevie, že chceš len schudnúť do obľúbených džínsov. Ono si myslí, že nastalo obdobie hladomoru. Aby ťa ochránilo, prepne sa do „úsporného režimu“:
- Spomalí metabolizmus: vypne procesy, ktoré nie sú nevyhnutné. Začneš šetriť energiou, kde sa len dá.
- Ukradne ti energiu: cítiš sa unavene, podráždene a bez nálady. Telo ťa podvedome núti menej sa hýbať.
- Spustí neovládateľné chute: mozog vysiela signály na rýchlu energiu (cukor, tuk), pretože potrebuje záchranné lano
Potom máš pocit, že si zlyhala, keď večer „vyluxuješ“ špajzu. Ale pravda je taká, že tvoje telo len bojuje o prežitie.
Keď je „menej“ v skutočnosti prekážkou
Veľa ľudí sa nás pýta, kde robia chybu. Odpoveď je často veľmi podobná, nechudneš nie preto, že ješ veľa... ale preto, že ješ málo a nepravidelne. Keď telu nedávaš dostatok živín, začne si úzkostlivo strážiť každú jednu kalóriu. Uloží si ju na horšie časy do tukových zásob, pretože nevie, kedy príde ďalšie palivo. Často teda nejde o to jesť menej, ale jesť správne, vyvážene a pravidelne.
Ako z toho von?
Cesta k vysnívanej postave nevedie cez hlad, ale cez dôveru. Tvoje telo ti musí opäť veriť, že dostane to, čo potrebuje. Potom sa s radosťou zbaví prebytočných zásob. Prestaň vnímať kalórie ako nepriateľa. Sú to jednotky energie, ktoré ti dovoľujú žiť, smiať sa a hýbať sa. Nauč svoje telo, že jedlo prichádza včas. Prestane tak „stresovať“ a ukladať si zásoby na bruchu. A práve presne pre toto sme v našich Zdravých časoch pre vás vytvorili Individuálny plán.
Nemusíš strácať čas hádaním koľko máš jesť. Napíš nám alebo zavolaj a my ti povieme, ako nastaviť tvoj príjem tak, aby tvoje telo konečne začalo spolupracovať a nie bojovať.
